Ateliers bien vieillir au naturel par le mouvement et la relaxation

27/05/2024

Ateliers bien vieillir au naturel par le mouvement et la relaxation
Les séniors

Ateliers yoga, Qi Gong, relaxation, réflexologie.

Ces ateliers s’inscrivent dans une démarche de prévention santé visant à montrer les effets bénéfiques d’exercices de souplesse, de mouvements corporels et de techniques de relaxation sur le bien-être mental et l’autonomie.
Des auto-massages notamment destinés à prévenir et soulager les douleurs articulaires, à améliorer les troubles de la circulation sanguine ou à favoriser le transit seront expérimentés. Facilement mémorisables, chacun peut les reproduire au rythme de ses besoins.
Des techniques simples de relaxation et de respiration seront par ailleurs proposées pour améliorer le sommeil, vaincre les déprimes saisonnières ou retrouver toute son énergie en cas de fatigue.

Programme

Les lundis après-midis de 14h à 16h à Gasny
(sauf pour certaines séances de Qi Gong qui se dérouleront les * jeudis après-midis au même créneau

DATES : 10/06, 24/06, 08/07, 09/09, 23/09, 10/10*, 24/10*, 04/11
LIEU : Espace Jean-Baptiste LE CLAIR
Adresse : rue William DIAN - Gasny

INSCRIPTIONS

à l’accueil de la mairie 42, rue de Paris 27620 Gasny
mairie@gasny.fr ou 02 32 77 54 50

Atelier « sophrologie » : 1 séance le 10/06

Pour apporter du bien-être mais également détenir des outils pour mieux récupérer d’un mauvais sommeil, en cas de gestion de la douleur, et identifier des activités qui agissent sur la relaxation, le sommeil, la mémoire…

Atelier "Équilibre par le Qi Gong" : 2 séances les 10/10* et 24/10*

Pour mobiliser leur corps de manière douce tout en stimulant la mémoire par des enchaînements de mouvements.

Yoga : 3 séances les 24/06, 08/07 et 09/09 Séance de yoga sur chaise : 1 séance le 08/07

➢   Retrouver de la mobilité
➢   Tonifier le corps avec des postures simples et engageantes ;
➢   Retrouver un meilleur maintien et une meilleure posture, ce qui réduit les tensions et douleurs que l'on peut ressentir dans les petits gestes du quotidien.
➢   Baisser le stress grâce à la respiration et la méditation, et augmenter la confiance en soi
Séance de « Bien respirer pour mieux vivre » et initiation au yoga du rire : 1 séance
Le yoga égyptien, qu’on appelle aussi « yoga de la verticalité », a pour objectif de redresser progressivement la colonne vertébrale, pour améliorer sa respiration et booster sa vitalité.
Cette forme de yoga est accessible à tous et, peut se pratiquer debout, assis, à travers différentes postures.
Séance de Yoga égyptien : 1 séance
Le yoga égyptien, qu’on appelle aussi « yoga de la verticalité », a pour objectif de redresser progressivement la colonne vertébrale, pour améliorer sa respiration et booster sa vitalité.
Cette forme de yoga est accessible à tous et, peut se pratiquer debout, assis, à travers différentes postures.

Atelier "Bien-être Reflexologie » : séance le 23/09

Séance Détente et confort du corps, consacrée au mouvement et l'automassage.
La pratique des auto-massages est simple, rapide et efficace.
Cette pratique peut être intégrée dans le quotidien, chaque fois qu’on en éprouve le besoin.